Tener esperanza en el futuro. "Actitud positiva": reglas para lograrlo
 
La actitud que tomas frente a los problemas o sucesos
que se te presentan cotidianamente es finalmente la que determina la
dimensión e importancia de
los mismos. Recuerda que hay dos formas de ver el vaso:
medio lleno y puedes alegrarte al observar la mitad llena o puedes
preocuparte por la mitad vacía. Esto no es ni más ni menos que una cuestión de dos actitudes
antagónicas: la positiva y la negativa. Sin dejar de
ser realista o soñador,
puedes transformarte en una persona más positiva y
creativa para vivir las
circunstancias de una manera menos traumática y más
relajada.
 
Por eso, para dejar de ver todo negro y cultivar una
verdadera "actitud
positiva", se han propuesto 10 reglas de oro que, si se
siguen al pie de la
letra, harán de ti una nueva persona:
 
Relájate y respira profundo: Si algo te salió mal o te
sientes un poco
depresivo, lo mejor que puedes hacer es distenderte y
concentrarte en la
respiración. Se ha comprobado que los métodos de
relajación ayudan a
deshacerse de los pensamientos negativos, favorecen el
control de las
emociones y purifican el cuerpo.
 
Haz lo que piensas: Si piensas una cosa y terminas
haciendo otra totalmente
diferente, te sentirás inconforme contigo mismo. Trata
de evitar las
conductas contradictorias, sobre todo si no quieres que
te invada un
profundo sentimiento de fracaso existencial.
 
Aprende a ver el lado positivo de las cosas: Debes
aprender que en la vida
no todos los momentos son buenos, hay algunos peores
que otros e incluso
algunos son indeseables. La clave esta en aceptar los
hechos que son
irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo
desmedido. Una reacción
emotiva descontrolada o negativa para afrontar un
momento duro en la vida es
una clara muestra de debilidad y fracaso. Al contrario,
la serenidad, el
autocontrol y la visión positiva de las cosas son las
mejores armas para
enfrentar con éxito lo que te toca vivir.
 
Evita las comparaciones: Para cultivar una actitud
positiva nada mejor que
ser uno mismo. Tanto las comparaciones como las
idealizaciones de cómo
deberías ser tú y de cómo deberían ser las cosas, son
muy perjudiciales para
tu salud mental y tu autoestima. La frustración y la
envidia que se genera
al ver en otros lo que uno quiere ser son pensamientos
altamente negativos
que debes aprender a controlar para evitar sentirte
deprimido. Lo mejor es
aceptarte tal cual eres y tratar de cambiar aquellas
cosas que te molestan
de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones,
pues cada persona es
única.
 

Claves Antidepresivas:

  1.       Ser positivo (buscar el lado bueno de las cosas).

2.       Ser objetivo (ver cosas positivas, negativas, valorar resultados).

3.       Quererse a uno mismo.

4.       Asumir los problemas (hay cosas desagradables que no podemos luchar contra ella).

5.       No exigirse al máximo.

6.       Ponerse metas alcanzables.

7.       No tener miedo al fracaso (no temer errores).

8.       Aceptarse públicamente.

9.       No dejar las cosas para mañana.

10.    Dar importancia a las pequeñas cosas de la vida.

11.    Desarrollar el sentido del humor.

12.    Controlar los sentimientos.

13.    Planear actividades y disfrutarlas.

14.    Interesarse por las personas y las cosas.

15.    Buscar el apoyo en el trabajo, la familia, etc.

16.    Aprovechar las oportunidades.

17.    No compararse con los demás.

18.    Hacer ejercicio físico.